אלי, תן בי את השלווה לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנותם. אומץ לשנות את הדברים אשר ביכולתי ואת התבונה להבחין בין השניים.
תפילת השלווה
אנו יכולים להסתכל סביבנו בפגישת אנ-איי. שם אנו רואים אנשים שגילו שהם חייבים לשנות את מעשיהם, ועשו זאת בצורה מוצלחת. דבר זה לא רק מרגיע את החשש שלנו ששינוי - כל שינוי - הוא אסון, אנו גם יכולים ליהנות מהניסיון שלהם בנוגע למה שכן עובד. אנו יכולים להשתמש בניסיון על מנת לשנות את מה שלא עובד.
אנו יכולים גם להסתכל על הניסיון שלנו בהחלמה. גם אם עד כה ניסיון זה מוגבל אך ורק להפסקת השימוש בסמים, בכל זאת עשינו הרבה שינויים בחיינו - שינויים לטובה. אחרי שיישמנו את הצעדים בתחום זה או אחר בחיינו, ראינו שהכניעה עדיפה על הכחשה, והחלמה עולה על התמכרות.
הניסיון שלנו והניסיון של אחרים באנ-איי אומר לנו שהיכולת
לשנות את הדברים אשר ביכולתיהיא חלק גדול ממהות ההחלמה. הצעדים והכוח ליישם אותם נותנים לנו את הכיוון ואת האומץ שאנו צריכים כדי להשתנות. אין לנו ממה לפחד.
רק להיום: אקבל בברכה שינוי. בעזרת הכוח העליון שלי אמצא את האומץ לשנות את הדברים אשר ביכולתי.
התובנות שלנו לגבי הפרק
"התובנות שלנו לגבי הפרק" הוא חלק שבו אנו מתמקדים בלמידה ובשיתוף מהמשמעות העמוקה של הפרק היומי. כאן נחקור כיצד העקרונות וההנחיות בפרק באים לידי ביטוי בחיינו האישיים, מה למדנו מהם וכיצד הם תורמים להמשך הדרך שלנו בהחלמה. זה המקום שבו אנו משתפים תובנות, מחשבות והרהורים שעולים מתוך הקריאה והיישום היומיומי של הפרק, ומאפשרים לעצמנו להתחבר לעקרונות התוכנית בצורה אישית ומשמעותית יותר. באמצעות שיתוף התובנות, אנו מקבלים הזדמנות ללמוד אחד מהשני ולמצוא חיבור עמוק יותר לתוכנית ולתהליך ההחלמה שלנו.
דוגמאות מהחיים
רק להיום, כשהקמנו מהשינה, בחרנו להתחיל את היום עם נשימה עמוקה ואמירת תודה על מה שיש לנו. במהלך היום בעבודה, במקום להתרכז בשליליות ובבעיות, החלטנו לגשת בצורה חיובית ולהתרכז במה שאפשר לשנות או לשפר. כשנתקענו בסיטואציה מתסכלת, הזכרנו לעצמנו שאין צורך להילחם בכל הבעיות בבת אחת. קיבלנו את המצב והמשכנו הלאה בצורה בטוחה ושקולה.
רק להיום, כאשר הרגשנו צורך לחזור להרגל ישן, עצרנו לרגע לחשוב. שאלנו את עצמנו מה ניתן לעשות אחרת. במקום להתמכר לרגשות השליליים, בחרנו לצאת להליכה קצרה או לקרוא ספר אהוב. דיברנו עם חבר מהקבוצה או מפגש והתמקדנו במה שיכול לשפר את הרגע הנוכחי. כל צעד קטן, כל שינוי בגישה, הביא אותנו קרוב יותר לחיים בריאים ושלווים יותר.
חשבון נפש יומי
- האם זיהיתי היום משהו שדורש שינוי בחיי? אם כן, מהו?
- כיצד השתמשתי בניסיון שלי או של אחרים מאנ-איי כדי להתמודד עם פחד משינוי?
- האם ניסיתי היום לגשת לאנשים בקבוצת התמיכה שלי כדי לחפש עידוד וניסיון?
- האם זיהיתי היום תחום בחיי שבו אני עדיין במצב של הכחשה? מה עשיתי כדי להתמודד עם זה?
- האם הרגשתי היום את הכוח העליון שלי תומך בי? כיצד זה השפיע על ההחלטות והפעולות שלי?
פעולות
בואו נתחיל את היום בהכרת תודה על השינויים שכבר עשינו בחיים. נוכל לקחת כמה רגעים לחשוב על דברים קטנים שהשתפרו מאז שהתחלנו את התהליך. זו יכולה להיות תחושה טובה של שליטה עצמית, שגרה מסודרת או אפילו מערכות יחסים שהתחדשו. הכרת תודה מחזקת אותנו ומזכירה לנו שהשינוי אפשרי.
ננסה להתרכז בפעולה אחת קטנה שאנחנו יכולים לעשות היום שיהפוך את תהליך השיקום שלנו למשמעותי. זה יכול להיות לבצע שיחת טלפון לחבר מאנ-איי, לכתוב ביומן את המחשבות והרגשות שלנו או אפילו לקחת רגע לנשום עמוק ולהירגע. כל פעולה קטנה מחברת אותנו למציאות שלנו ומסייעת לנו לנהל את היום בצורה חיובית ובונה.
חיבור לרוחניות ולתוכנית
הקשר שלנו לרוחניות ולתוכנית "מכורים אנונימיים" נותן לנו קרקע יציבה להתמודדות יומיומית. הרוחניות מאפשרת לנו להכיר בכוח העליון שהוא חלק מתהליך ההחלמה שלנו, מה שמעניק לנו שלווה וביטחון. התוכנית מספקת מבנה ברור וליווי קהילתי, המאפשר לנו להתמיד בדרך שלנו ולמצוא תמיכה בזמנים הקשים.
כשאנו משתתפים בפגישות ומשתפים בסיפורים האישים שלנו, אנחנו לא רק מדברים - אנו לומדים. אנו לומדים כיצד אחרים מתמודדים עם הקשיים, ומקבלים השראה לשינויים חיוביים בחיים. כך, גם אם השינוי מפחיד, אנו מבינים שעם התמדה בתוכנית והרוחניות, השינויים שאנו מבקשים הם אפשריים והם המפתח לחיים בריאים ומשוחררים מהתמכרות. אנחנו כאן יחד, כל יום רק להיום.
