האמצעי היעיל ביותר להגיע לקבלה עצמית הוא יישום של שניים עשר הצעדים של ההחלמה.
עלון מס' 19, Self Acceptance
רבים מאתנו מוצאים הקלה גדולה בהשתתפות בפגישות, מהאזנה לדברים של מכורים אחרים המספרים את הסיפורים שלהם, ומכך שאנו מגלים שגם אחרים הרגישו כלפי עצמם כמו שאנו מרגישים כלפי עצמנו. כשאחרים משתפים אותנו בכנות במי שהם באמת, אנו חשים חופשיים לנהוג כמותם. וכאשר אנו לומדים איך לומר לאחרים את האמת על עצמנו, אנו לומדים לקבל את עצמנו.
חשיפה עצמית היא רק ההתחלה. מהרגע ששיתפנו אחרים בדברים שגרמו לנו להרגיש לא-נוח עם החיים שלנו, עלינו למצוא דרך חיים אחרת - וכאן נכנסים לתמונה הצעדים. אנו מפתחים תפיסה של כוח עליון. אנו עורכים חשבון-נפש מפורט של חיינו, ואנו מדברים על חשבון-הנפש הזה עם החונך שלנו. אנו מבקשים מאלוהים כפי שאנו מבינים אותו להסיר את הפגמים באופיינו, ואת החסרונות שהם מקור הצרות שלנו. אנו מקבלים אחריות על מה שעשינו, ומכפרים על כך. אנו מכניסים את כל הדברים האלה לחיי היומיום שלנו, אנו
מיישמים עקרונות אלה בכל תחומי חיינו.
בעבודת הצעדים אנו יכולים להפוך לאנשים שנהיה גאים להיות. אנו יכולים לומר בחופשיות את האמת על עצמנו, כי אין לנו מה להסתיר.
רק להיום: אלך בנתיב לקבלה-העצמית. אבוא, אומר את האמת ואעבוד את הצעדים.
התובנות שלנו לגבי הפרק
"התובנות שלנו לגבי הפרק" הוא חלק שבו אנו מתמקדים בלמידה ובשיתוף מהמשמעות העמוקה של הפרק היומי. כאן נחקור כיצד העקרונות וההנחיות בפרק באים לידי ביטוי בחיינו האישיים, מה למדנו מהם וכיצד הם תורמים להמשך הדרך שלנו בהחלמה. זה המקום שבו אנו משתפים תובנות, מחשבות והרהורים שעולים מתוך הקריאה והיישום היומיומי של הפרק, ומאפשרים לעצמנו להתחבר לעקרונות התוכנית בצורה אישית ומשמעותית יותר. באמצעות שיתוף התובנות, אנו מקבלים הזדמנות ללמוד אחד מהשני ולמצוא חיבור עמוק יותר לתוכנית ולתהליך ההחלמה שלנו.
דוגמאות מהחיים
היום החלטנו לפתוח את הלב ולשתף בפגישה שלנו תחושות שהוסתרו זמן רב. מרגש לגלות כמה אנשים סביבנו הזדהו עם הסיפור שלנו, וכמה הבנה ותמיכה קיבלנו. כאשר אנו מספרים לאחרים על מכשולים שעברנו בדרך, מתבהר לנו שאנו לא לבד. זה מאפשר לנו להתקרב יותר לעצמי האמיתי שלנו ולהרגיש שלמים ומקובלים בעד מי שאנחנו.
אחת החוויות שעזרו לנו במיוחד הייתה שיחה מקרית עם חבר בקבוצה שהזכיר לנו את הצורך להיות כנים עם עצמנו. כבר באותו היום בחרנו לעבוד עם החונך שלנו על הצעד הרביעי, חשבון נפש מעמיק. גן עדן התחיל להתרקם לנו בלב כשגילינו שהפגמים שאותם החשיהו חתולים בנו, מתחילים להתמוסס בתהליך. וכך, עם כל צעד שעברנו, הבנתי יותר עד כמה הקבלה העצמית היא מתנה גדולה שניתן לקחת רק עכשיו, רק להיום.
חשבון נפש יומי
- האם היום הרגשנו שנוכל להשתתף בכנות בפגישה ולשתף אחרים במה שאנחנו חווים?
- האם לקחנו זמן לחשוב על הדרך בה אנו יכולים ליישם את הצעדים בחיי היומיום שלנו?
- האם הייתה הזדמנות היום לנהוג בכנות עם עצמנו ולקבל את עצמנו כפי שאנחנו?
- האם עשינו היום צעד נוסף בדרך לחיזוק הקשר עם הכוח העליון שלנו?
- באיזו דרך נרגיש גאווה בעצמנו היום, על מה שהשגנו בתהליך הקבלה העצמית?
פעולות
רק להיום נבחר לקבל את עצמנו כפי שאנחנו, על כל צדדינו. ניתן לעצמנו את האישור להיות אנחנו בצורה מועצמת וחיובית. נפתח את היום בכמה דקות של התבוננות פנימית, אולי דרך מדיטציה או כתיבה ביומן, ונזכיר לעצמנו שאין דבר רע בזהותנו הפנימית. נזכיר לעצמנו שהתהליך הוא מתמשך וצריך להתמקד בצעדים הקטנים שאנו עושים, שהם האמיתיים בשלב הזה.
בנוסף, רק להיום נשתף את תחושותינו עם אדם מהימן או עם קבוצה תומכת. נפנה למפגש עם קבוצת תמיכה של מכורים אנונימים ונקשיב לנשים אחרות שמוצאים את דרכן להתמודדות. נאזר באומץ לשתף את הסיפור שלנו, בלי לחשוש מדחייה. כאשר אנו מרגישים שאנו מוקפים באלו שחווים קשיים דומים, נגלה שיש לנו מקום בעולם בו אנו מתקבלים בדיוק כפי שאנו.
חיבור לרוחניות ולתוכנית
הצעדים בתוכנית מעניקים לנו מסלול ברור להבנה וקבלה של מי שאנחנו. כאשר אנו מכירים את המקומות הכואבים שלנו בעזרת שיתוף בפגישות ושמיעת סיפורים של אחרים, אנו מבינים שאיננו לבד. הכנות שלנו עם עצמנו ועם אחרים נותנת לנו את הכוח להיפתח ולשחרר את המטענים הישנים. כל אחד מאיתנו יכול להשתנות בעזרת התמיכה בחברים ובחונכים שעברו את הדרך הזו לפנינו.
כשאנחנו מתקדמים בתוכנית ומתחברים לערכים הרוחניים שבתוכה, אנו מוצאים כוח עליון שמעשיר את חיינו. אנחנו לומדים לסמוך על הדרך החדשה ולהיות פתוחים לשינויים ולצמיחה אישית. בכך שאנחנו מבקשים את הדרכת הכוח העליון ומתמקדים בצעדים יומיומיים, אנו מצליחים לפעול מתוך אהבה וקבלה עצמית. כך אנו מתקרבים לחיים מלאים ולמצב רוחני שמחבר אותנו לעצמנו ולאחרים בדרך משמעותית ובריאה יותר.
