אנו משתמשים בכלים העומדים לרשותנו ומפתחים את הכושר לשרוד למרות רגשותינו.
טקסט בסיסי, עמוד 30
לשרוד עם הרגשות שלי?יש שיאמרו
אתם עושים צחוק?כשהשתמשנו, לא נתנו לעצמנו שום סיכוי ללמוד איך לחיות אתם. לא חיים עם רגשות, חשבנו - מסממים אותם. הבעיה הייתה,
שהתרופהלאותם רגשות שלא יכולנו לחיות אתם, היא שהרגה אותנו. ואז הגענו למכורים אנונימיים. התחלנו לעבוד את שניים-עשר הצעדים, וכתוצאה מכך, התחלנו להתבגר מבחינה רגשית.
רבים מאתנו מצאו הקלה רגשית כבר מההתחלה. נמאס לנו להעמיד פנים שאנו שולטים בהתמכרות ובחיים שלנו; בעצם, היה זה טוב להודות, שסופסוף איבדנו שליטה. לאחר ששיתפנו את החונך שלנו בחשבון-הנפש שלנו, התחלנו להרגיש שאנו כבר לא חייבים להכחיש מי היינו או מה חשנו כדי להיות מקובלים. לאחר שסיימנו את מעשי הכפרה שלנו, ידענו שאנו כבר לא צריכים לסבול מרגשי-אשמה; אנו יכולים להתמודד אתם, והם לא יהרגו אותנו. ככל שעבדנו יותר את תוכנית האנ-איי, הרגשנו טוב יותר עם לחיות את החיים, כמו שהם.
התוכנית עובדת כיום, יותר טוב מתמיד. אם נבחן את היום שלנו, נהיה כנים בקשר לחלק שלנו בזה, וניכנע למציאות, נוכל לשרוד את התחושות שהחיים מביאים לנו. כשאנו משתמשים בכלים העומדים לרשותנו, פיתחנו את היכולת לחיות עם הרגשות שלנו.
רק להיום: לא אתכחש לתחושות שלי. אתרגל כנות, ואכנע לחיים כמות שהם. אשתמש בכלים של תוכנית זו כדי לחיות עם הרגשות שלי.
התובנות שלנו לגבי הפרק
"התובנות שלנו לגבי הפרק" הוא חלק שבו אנו מתמקדים בלמידה ובשיתוף מהמשמעות העמוקה של הפרק היומי. כאן נחקור כיצד העקרונות וההנחיות בפרק באים לידי ביטוי בחיינו האישיים, מה למדנו מהם וכיצד הם תורמים להמשך הדרך שלנו בהחלמה. זה המקום שבו אנו משתפים תובנות, מחשבות והרהורים שעולים מתוך הקריאה והיישום היומיומי של הפרק, ומאפשרים לעצמנו להתחבר לעקרונות התוכנית בצורה אישית ומשמעותית יותר. באמצעות שיתוף התובנות, אנו מקבלים הזדמנות ללמוד אחד מהשני ולמצוא חיבור עמוק יותר לתוכנית ולתהליך ההחלמה שלנו.
דוגמאות מהחיים
אנו זוכרים את הזמן שבו היינו סבורים שהבעיות שלנו לא ניתנות לפתרון ושאין תקווה להרגיש טוב יותר. אז התוכנית מכורים אנונימיים נכנסה לחיינו והתחלנו להבין שרגשות הם חלק מהחיים, ולא אויבים שיש להילחם בהם. אנחנו מגלים שככל שאנו עוסקים בכלים של התוכנית ומשתפים את רגשותינו בפגישות או עם החונך שלנו, אנחנו מרגישים הקלה ומשתחררים מהעול של הסתרה והכחשה.
ביום יום, כשאנחנו מרגישים תחושות קשות, אנחנו בוחרים לא להיכנע לפיתוי לברוח או להדחיק. במקום זאת, אנו מזכירים לעצמנו את עקרונות התוכנית ופונים לכלים שלמדנו – שיתוף, כנות, והכרת הטוב. כאשר אנחנו כנים עם עצמנו ועם אחרים, אנו מוצאים שהרגשות הללו נהיים פחות מפחידים, ואנחנו מצליחים להתמודד איתם בצורה בריאה. כך, רק להיום, אנו מצליחים לחיות בשלום עם עצמנו ועם העולם סביבנו.
חשבון נפש יומי
- האם היום הייתי כנה עם עצמי לגבי הרגשות שלי?
- כיצד השתמשתי בכלים של התוכנית כדי להתמודד עם רגשותיי היום?
- האם היו רגעים ביום בו ניסיתי להכחיש או לברוח מהתחושות שלי? כיצד התמודדתי?
- מה למדתי על עצמי כשנכנעתי למציאות במקום להיאבק בה?
- איך אני יכול לשפר את היכולת שלי להתמודד עם רגשות באופן בריא ומועיל מחר?
פעולות
רק להיום, נתמקד בכנות פנימית ונשתדל להכיר ברגשות שלנו כפי שהם עולים. ניתן לעצמנו את הרשות להרגיש, להיות ולהתמודד עם מה שבפנים, בלי לנסות להסתיר או לטשטש. כל רגש הוא חלק מאיתנו ויש לו מקום בתהליך ההתפתחות שלנו. נתייחס אליו כאל מתנה שמלמדת אותנו עוד משהו על עצמנו.
נבחר להתמודד בעזרת הכלים שהתוכנית מציעה לנו - להשתתף בפגישות, לשתף את החונך שלנו או חברים בתוכנית במה שעובר עלינו. נבנה ביטחון בכך שכל יום, בכל מצב, אנחנו מסוגלים להתמודד. נזכור שברגע שאנחנו מוותרים על הדרישה לשליטה מלאה, אנחנו מרוויחים את החופש לחיות באמת, צעד אחד בכל פעם, מתוך עוצמה והבנה פנימית.
חיבור לרוחניות ולתוכנית
היום, אנו שמים דגש על החיבור שלנו לרוחניות בתוכנית. כשאנחנו מרגישים מוצפים בעומס רגשי או שכלי, התוכנית מזכירה לנו שעלינו לחזור לבסיסים - להתחבר לרוחניות ולמצוא את השקט הפנימי. הרוחניות שלנו אינה חייבת להיות גדושה בטקסים או אמונות מורכבות, אלא יכולה להיות פשוטה כמו לעצור לרגע ולנשום עמוק. זהו רגע שבו אנו מזכירים לעצמנו את הכוח האדיר שבכניעה לרגשות ולמציאות כפי שהיא, ומוצאים בכך נחמה וביטחון.
במכורים אנונימיים, מצאנו שהרוחניות שלנו משולבת בחיים היומיומיים שלנו דרך כלים פשוטים כמו תפילה ומדיטציה, ובכך אנחנו מוצאים את השקט הפנימי. אנחנו ממוקדים בהרגעת הנפש ובחיבור חזרה לתוכנית באמצעות כלים אלה. כך אנו מונעים את הרעש והסערה שבתוכנו, ומאפשרים לרגשות שקודם לכן שלטו בנו, לזרום ולהיות חלק מהחיים. התוכנית מציעה לנו מקום בטוח לחוות ולחיות עם הרגשות, בעזרתה אנו מפתחים גישה חיובית ואוהבת למציאות שלנו, ומצליחים לשרוד ליום נוסף במודעות ובהכרת תודה.
