התמכרות היא מחלה גופנית, נפשית ורוחנית המשפיעה על כל תחומי-חיינו.
טקסט בסיסי, עמוד 20
ככל שההתמכרות שלנו התקדמה, התעלמנו מרעיונות מוטעים אלה על התמכרות, למען רעיון אחר: הרעיון שהתמכרות זה סמים. אולי חשבנו, שהתמכרות היא משהו גופני, והאמנו שסם שלא יוצר תלות גופנית הוא בסדר, כי לא
מתמכריםלזה. או, שחשבנו גם, שהסמים שאנו לוקחים הם הגורם לכל הבעיות שלנו. ואם רק נפטר מהסמים, נחזיר את השפיות לחיינו.
אחד השעורים החשובים ביותר שאנו לומדים במכורים אנונימיים הוא, שהתמכרות היא הרבה יותר מהסמים בהם השתמשנו. התמכרות היא חלק מאתנו; היא מחלה שנמצאת בכל תחום בחיינו, עם סמים או בלעדיהם. אנו יכולים לראות את ההשפעות שלה במחשבות, ברגשות ובהתנהגות שלנו, גם אחרי שהפסקנו להשתמש. אי לכך, אנו צריכים פתרון שמתקן את כל תחומי חיינו: שניים-עשר הצעדים.
רק להיום: התמכרות איננה מחלה פשוטה, אך יש לה פתרון פשוט. היום אחיה בפתרון זה: שניים-עשר הצעדים של החלמה.
התובנות שלנו לגבי הפרק
"התובנות שלנו לגבי הפרק" הוא חלק שבו אנו מתמקדים בלמידה ובשיתוף מהמשמעות העמוקה של הפרק היומי. כאן נחקור כיצד העקרונות וההנחיות בפרק באים לידי ביטוי בחיינו האישיים, מה למדנו מהם וכיצד הם תורמים להמשך הדרך שלנו בהחלמה. זה המקום שבו אנו משתפים תובנות, מחשבות והרהורים שעולים מתוך הקריאה והיישום היומיומי של הפרק, ומאפשרים לעצמנו להתחבר לעקרונות התוכנית בצורה אישית ומשמעותית יותר. באמצעות שיתוף התובנות, אנו מקבלים הזדמנות ללמוד אחד מהשני ולמצוא חיבור עמוק יותר לתוכנית ולתהליך ההחלמה שלנו.
דוגמאות מהחיים
רק להיום, כשהתעוררנו בבוקר, זכרנו לעשות צעד קטן במקום לתכנן את כל חיינו מחדש. התחלנו את היום במדיטציה קצרה, נשימות עמוקות, והתרכזנו רק במה שנמצא לפנינו. בהמשך, השתדלנו לעבור בשקט ובעשייה דרך כל חוויות היום ולזכור להודות בכל רגע של הצלחה קטנה. כך גילינו שהצעד הראשון בבוקר היה זה שהוביל אותנו להמשיך לדרכנו ברוגע ובבטחון.
במהלך היום, כשחשנו בלחץ או בדאגה, לקחנו רגע לחזור לעצמנו ולהתמקד בהווה. החלטנו שזהו הזמן שלנו להפעיל את הצעד השישי והשביעי - לבקש את עזרתו של כוח עליון כדי לשחרר את האירועים שאינם בשליטתנו. כל לחיצה קטנה גרמה לנו להבין שאנחנו מסוגלים להתמודד ולהחליט שלא להיכנע לסערת התחושות. כך, ידענו שאנחנו לא לבד ושיש לנו את התמיכה של חברי הקבוצה והכוח שמסייע לנו להחלים.
חשבון נפש יומי
- איך אנחנו מזהים היום את ההשפעות של ההתמכרות שלנו על הרגשות והמחשבות שלנו?
- כיצד אנו משתמשים בצעדי התוכנית כדי להתמודד עם האתגרים שההתמכרות מציבה בפנינו?
- האם יש תחום בחיינו שבו אנחנו מרגישים שההתמכרות עדיין משפיעה, למרות הפסקת השימוש?
- מהם השינויים החיוביים שראינו בחיינו בעקבות היישום של שנים-עשר הצעדים?
- איך אנו יכולים לתעל היום את האנרגיה שלנו לפעולות שיחזקו את תהליך ההחלמה שלנו?
פעולות
רק להיום, נתחיל את היום בהודיה על הכוח שהביא אותנו למסע ההחלמה. נקבל בברכה את השינוי כחלק מהדרך לשיקום אמיתי. במהלך היום נזכור שאנו לא לבד ושיש לנו קהילה תומכת מסביבנו. נקשיב לקול הפנימי שלנו ונחתור לנהוג בעדינות כלפי עצמנו. כך נהפוך את היום למשמעותי בהתקדמות שלנו לעבר חיים חדשים ומלאי בריאות.
נקדיש זמן לתרגול השחרור ממחשבות מכשילות. במקום להיתקע ברגשות שליליים, נבחר להתחבר לרגע ההווה, לקחת נשימה עמוקה ולזכור שהשינוי תלוי בהחלטות שאנו מקבלים כעת. נפעל למען עצמנו וניצור את התמיכה הפנימית שאנחנו זקוקים לה. נאפשר לעצמנו להיות גאים בצעדים הקטנים שאנחנו עושים בכל יום ויום.
חיבור לרוחניות ולתוכנית
בתהליך ההחלמה שלנו חשוב מאוד שנשים דגש על החיבור לרוחניות שבתוכנית. אנו לומדים שדרך הצעדים יש לנו הזדמנות לקחת חלק בחיים משמעותיים ולגלות חלקים חדשים בעצמנו, שאולי לא היינו מודעים להם בעבר. הרוחניות אינה מובנת כלקח חיצוני, אלא כחיבור פנימי עמוק שמאפשר לנו למצוא שקט וביטחון בתוך התהליך.
כשאנו נשענים על הצעדים, אנו חווים תחושה של חיבור ל"כוח עליון" כפי שאנו מבינים אותו. כוח זה נותן לנו את הכוח והרצון להמשיך לעבוד על עצמנו, יום אחר יום. החיבור לתוכנית מאפשר לנו לחזור ולהתמקד במה שחשוב באמת - להיות שלמים בגופנו, נפשנו ורוחנו, ולהישאר מפוקסים על הדרך לחיים בריאים ומשמעותיים. יחד, אנו משחררים את ההיאחזות שמעכבת אותנו ומוצאים את השלווה שאנחנו זקוקים לה.
