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ืืชืืืจืืช ืืืืืืืื ืืื ืืขืื ื ืคืืฆื ื ืืกืคืช, ืืืฉืคืืขื ืขื ืืจืืืืชื ืืคืืืืช ืืื ืคืฉืืช ืฉื ืื ืฉืื ืจืืื. ืืจืืื ืืืืื ืืืชืืืื ืืืืคืื ืืืชืืืจืืช ืืืืืืืื ืืฆืืขืื ืชืืื ืืืช ืืืคืื ืืืืืืืช ืืืืื ืคืืืืช, ืืืคืื ืคืกืืืืืืื ืืชืืืื ืงืืืฆืชืืช. ืชืืืื ืืืืืื ืืคืืืืช ืืืืืืืื ืืืื ืืืืืช ืืกืืื ืืืืจืฉ ืืฉืืื ืจืคืืืืช ืฆืืืื. ืืืืคืื ืืคืกืืืืืืื ืืชืืงื ืืืืืื ืืคืืกื ืืฉืชืืื ืืืืืงืื ืืืคืืชืื ืืกืืจืืืืืช ืืืชืืืืืืช ืขื ืืฆืื ืืืฅ ืืงืฉืืื ืจืืฉืืื. ืืชืืืื ืืงืืืฆืชืืช ืืืืืช ืืคืืฉืื ืขื ืื ืฉืื ืฉืขืืืจืื ืชืืืื ืืืื, ืื ืฉืืกืืืข ืืืืืคืืื ืืืจืืืฉ ืฉืื ืื ืืื ืืืืืงื.
ืืชืืืจืืช ืืืืืืจืื ืืื ืืขืื ืืืืจื ืืืฉืคืืขื ืขื ืืืืื ืฉื ืื ืฉืื ืจืืื, ืื ืืืืื ื ืืืืืืช ืืื ืืืืื ื ื ืคืฉืืช. ืืจืืื ืืืืื ืืืชืืืื ืืืืคืื ืืืชืืืจืืช ืืืืืืจืื ืืฆืืขืื ืชืืื ืืืช ืืืคืื ืืืืืืืช ืืืคืื ืคืกืืืืืืื, ืืืขืืฅ ืืืืื ืืชืืืื ืงืืืฆืชืืช. ืืืืคืื ืืคืกืืืืืืื ืืชืืงื ืืืืืื ืืืืจืืื ืฉืืืืืื ืืืชืืืจืืช ืืืคืืชืื ืืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืฆืื ืืืฅ ืืงืฉืืื ืจืืฉืืื. ืืืืขืืฅ ืืืืืื ืืกืืืข ืืืืืคืืื ืืืชืืืื ืขื ืืืฉืืืืช ืืืืืืืืช ืฉื ืืืชืืืจืืช ืืืื ืืช ืชืืื ืืช ืืืืืืช ืืืฉื. ืืชืืืื ืืงืืืฆืชืืช ืืืืืช ืืคืืฉืื ืขื ืื ืฉืื ืฉืขืืืจืื ืชืืืื ืืืื, ืื ืฉืืกืืืข ืืืืืคืืื ืืืจืืืฉ ืฉืื ืื ืืื ืืืืืงื.
ืืชืืืจืืช ืืืื ืืจื ื ืืืืืื ืืืจืชืืช ืืื ืชืืคืขื ืืืฉื ืืืกืืช, ืื ืืื ืืืืืช ืืืชืจืืืช ืืืืืจืืช. ืืจืืื ืืืืื ืืืชืืืื ืืืืคืื ืืืชืืืจืืช ืืืื ืืจื ื ืืฆืืขืื ืชืืื ืืืช ืืืคืื ืืืืืืืช ืืืคืื ืคืกืืืืืืื, ืืืขืืฅ ืืื ืืืืื ืืชืืืื ืงืืืฆืชืืช. ืืืืคืื ืืคืกืืืืืืื ืืชืืงื ืืืืืื ืืืืจืืื ืฉืืืืืื ืืืชืืืจืืช ืืืคืืชืื ืืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืฆืื ืืืฅ ืืงืฉืืื ืจืืฉืืื. ืืืืขืืฅ ืืืื ืืืืื ืืกืืืข ืืืืืคืืื ืืืืื ืืืฉืชืืฉ ืืืื ืืจื ื ืืืืืื ืืืจืชืืช ืืฆืืจื ืืืืงืจืช ืืืจืืื. ืืชืืืื ืืงืืืฆืชืืช ืืืืืช ืืคืืฉืื ืขื ืื ืฉืื ืฉืขืืืจืื ืชืืืื ืืืื, ืื ืฉืืกืืืข ืืืืืคืืื ืืืจืืืฉ ืฉืื ืื ืืื ืืืืืงื.
ืืชืืืจืืช ืืืืื ืืื ืืขืื ื ืคืืฆื ืืืฉืคืืขื ืขื ืืจืืืืชื ืืคืืืืช ืืื ืคืฉืืช ืฉื ืื ืฉืื ืจืืื. ืืจืืื ืืืืื ืืืชืืืื ืืืืคืื ืืืชืืืจืืช ืืืืื ืืฆืืขืื ืชืืื ืืืช ืืืคืื ืืืืืืืช ืืืขืืฅ ืชืืื ืชื, ืืืคืื ืคืกืืืืืืื ืืชืืืื ืงืืืฆืชืืช. ืืืืขืืฅ ืืชืืื ืชื ืืกืืืข ืืืืืคืืื ืืืืื ืืืืื ืืฆืืจื ืืจืืื ืืืืืื ืช. ืืืืคืื ืืคืกืืืืืืื ืืชืืงื ืืืืืื ืืืืจืืื ืฉืืืืืื ืืืชืืืจืืช ืืืคืืชืื ืืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืฆืื ืืืฅ ืืงืฉืืื ืจืืฉืืื. ืืชืืืื ืืงืืืฆืชืืช ืืืืืช ืืคืืฉืื ืขื ืื ืฉืื ืฉืขืืืจืื ืชืืืื ืืืื, ืื ืฉืืกืืืข ืืืืืคืืื ืืืจืืืฉ ืฉืื ืื ืืื ืืืืืงื.
ืืชืืืจืืช ืืขืืืื ืืื ืืขืื ื ืคืืฆื ืืขืืื ืืืืืจื ื, ืืืฉืคืืขื ืขื ืืจืืืืชื ืืคืืืืช ืืื ืคืฉืืช ืฉื ืื ืฉืื ืจืืื. ืืจืืื ืืืืื ืืืชืืืื ืืืืคืื ืืืชืืืจืืช ืืขืืืื ืืฆืืขืื ืชืืื ืืืช ืืืคืื ืืืืืืืช ืืืคืื ืคืกืืืืืืื, ืืืขืืฅ ืชืขืกืืงืชื ืืชืืืื ืงืืืฆืชืืช. ืืืืคืื ืืคืกืืืืืืื ืืชืืงื ืืืืืื ืืืืจืืื ืฉืืืืืื ืืืชืืืจืืช ืืืคืืชืื ืืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืฆืื ืืืฅ ืืงืฉืืื ืจืืฉืืื. ืืืืขืืฅ ืืชืขืกืืงืชื ืืกืืืข ืืืืืคืืื ืืืฆืื ืืืืื ืืื ืืขืืืื ืืืืื ืืืืฉืืื ืืืคืชื ืืจืืื ืขืืืื ืืจืืืื. ืืชืืืื ืืงืืืฆืชืืช ืืืืืช ืืคืืฉืื ืขื ืื ืฉืื ืฉืขืืืจืื ืชืืืื ืืืื, ืื ืฉืืกืืืข ืืืืืคืืื ืืืจืืืฉ ืฉืื ืื ืืื ืืืืืงื.
ืืืฉืืช ืืืคืืืืืช ืืืจืืื ืืืืื: ืืื ืืฉืืืืช ืืืืืืืืช?
ืืืช ืืืืฉืืช ืืืืคืืืืืช ืืืืืืืืช ืืืจืืื ืืืืื ืืื ืืืคืื ืงืืื ืืืืื ืืชื ืืืืชื (CBT). ืฉืืื ืื ืืชืืงืืช ืืฉืื ืื ืืคืืกื ืืฉืืื ืืืชื ืืืืช ืฉืืืืืื, ืืืกืืืขืช ืืืืืคืืื ืืคืชื ืืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืฆืืื ืงืฉืื. ืืืืฆืขืืช CBT, ืืืืืคืืื ืืืืืื ืืืืืช ืืืืืื ืืช ืืืืฉืืืช ืืืจืืฉืืช ืฉืืืืืืื ืืืชื ืืืืืืช ืืืืงืืช, ืืืคืชื ืืกืืจืืืืืช ืืืฉืืช ืืืจืืืืช ืืืชืจ ืืืชืืืืืืช ืขื ืืชืืจืื ืืืืืืืืื.
ืคืกืืืืืจืื ืืื ืฉืืื ืืืคืืืืช ื ืืกืคืช ืื ืคืืฆื ืืืจืืื ืืืืื. ืฉืืื ืื ืืฉืชืืฉืช ืืืฉืืงื ืชืคืงืืืื ืืืชืืืืจืื ืืืื ืืืคืืื, ืืืกืืืขืช ืืืืืคืืื ืืืื ืจืืฉืืช ืืืคืชืืจ ืงืื ืคืืืงืืื ืคื ืืืืื. ืืืืฆืขืืช ืืคืกืืืืืจืื, ืืืืืคืืื ืืืืืื ืืืงืืจ ืืช ืขืืืื ืืคื ืืื ืืฆืืจื ืืฆืืจืชืืช ืืืื ืืืช, ืืืืฆืื ืืจืืื ืืืฉืืช ืืืชืืืื ืขื ืจืืฉืืช ืืืฆืืื ืืืจืืืื.

ืืืคืื ืืื ืื ืืื ืืืฉื ืืืคืืืืช ืืืชืืงืืช ืืืงืจ ืืขืืจ ืืืื ืช ืืฉืคืขืืชืื ืขื ืืืืื. ืฉืืื ืื ืืกืืืขืช ืืืืืคืืื ืืืืื ืืช ืฉืืจืฉื ืืืชืืืจืืช ืืืคืชื ืชืืื ืืช ืืืฉืืช. ืืืืฆืขืืช ืืืืคืื ืืืื ืื, ืืืืืคืืื ืืืืืื ืืืงืืจ ืืช ืืืืืืืช ืืืงืฉืจืื ืืืฉืืขืืชืืื ืืืขืืจ ืฉืืื, ืืืืืื ืืืฆื ืื ืืฉืคืืขืื ืขื ืืืชื ืืืืช ืืืจืืฉืืช ืืืืื.
ืืืคืื ืงืืืฆืชื ืืื ืืืง ืืฉืื ืืชืืืื ืืืืคืื ืืืจืืื ืืืืื. ืืืืคืื ืืงืืืฆืชื ืืืคืฉืจ ืืืืืคืืื ืืฉืชืฃ ืืช ืืืืืืชืืื ืืืงืื ืชืืืื ืืืืจืื ืืงืืืฆื, ืืืกืืืข ืืื ืืืจืืืฉ ืฉืื ืื ืืื ืืืืืงื. ืืืืฆืขืืช ืืืืคืื ืืงืืืฆืชื, ืืืืืคืืื ืืืืืื ืืืืื ืืืืจืื, ืืงืื ืคืจืกืคืงืืืืืช ืืืฉืืช, ืืืื ืืช ืจืฉืช ืชืืืื ืืืงื ืฉืชืกืืืข ืืื ืืชืืืื ืืืืืื.
ืืืคืื ืืฉืคืืชื ืืื ืืืฉื ืืืคืืืืช ืืืชืืงืืช ืืฉืืชืืฃ ืคืขืืื ืขื ืืฉืคืืืช ืืืืืคืืื. ืฉืืื ืื ืืกืืืขืช ืืืฉืคืืืช ืืืืื ืืช ืืืฆื ืืืกืคืง ืชืืืื ืจืืฉืืช ืืืืืคืืื. ืืืืฆืขืืช ืืืืคืื ืืืฉืคืืชื, ืืืฉืคืืืช ืืืืืืช ืืืฆื ืืชืืื ืืืืืคืืื ืืฆืืจื ืืขืืื, ืืืื ืืช ืืขืจืืืช ืืืกืื ืืจืืืืช ืืืืืงืืช.
ืืืคืื ืืืืืกืื ืืื ืืืฉื ืืืคืืืืช ืืืชืืงืืช ืืืืคืื ืืืืื ื ืืืืืคื, ืืืืื ืืืคืื ืคืืื, ื ืคืฉื ืืจืืื ื. ืฉืืื ืื ืืกืืืขืช ืืืืืคืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืืืืช ืืืืื ืืืืฉืื ืืืืื ืคื ืืื. ืืืืฆืขืืช ืืืืคืื ืืืืืืกืื, ืืืืืคืืื ืืงืืืื ืชืืืื ืืื ืืืืื ืืืืื, ืืืคืชืืื ืืืื ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืชื ืืคืืืืช, ืื ืคืฉืืช ืืืจืืื ืืช ืืืืจื ืืื.
ืชืืืื ืืชืืฉืืช ืืืืจ โืกืืื ืืืืคืื โขืืืจืืื ืืืืื
ืชืืืื ืืชืืฉืืช ืืื ืืืง ืืฉืื ืืชืืืื ืืืืืื ืืืืจ ืกืืื ืืืืคืื ืืืจืืื ืืืืื. ืืืจืืืื ืืฆืืขืื ืคืืืฉืืช ืชืงืืคืชืืืช ืืฉืืงืื ืืืฉื, ืืืกืืืขืืช ืืืืืคืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืฉืืืื. ืคืืืฉืืช ืืื ืืืคืฉืจืืช ืืืืืคืืื ืืืืฉืื ืืงืื ืชืืืื ืืงืฆืืขืืช, ืืขืงืื ืืืจ ืืชืงืืืืชื, ืืืืืืช ืืืงืื ืื ืกืืื ืืืืจื ืืืชืืืจืืช.
ืงืืืฆืืช ืชืืืื ืื ืืืง ืืฉืื ืืชืืืื ืืชืืืื ืืืชืืฉืืช. ืืงืืืฆืืช ืืืคืฉืจืืช ืืืืืคืืื ืืฉืชืฃ ืืช ืืืืืืชืืื ืืืงืื ืชืืืื ืืืืจืื ืืงืืืฆื, ืืืกืืืขืืช ืืื ืืืชืืืื ืขื ืืชืืจืื ืืืืืืืืื. ืืฉืืชืืฃ ืืงืืืฆื ืืขื ืืง ืชืืืฉืช ืฉืืืืืช ืืืคืืืช ืืช ืชืืืฉืช ืืืืืืืช, ืื ืฉืืืืง ืืช ืืืืืช ืืืชืืืืืืช ืฉื ืืืืืคืืื.
ืืืขืืฅ ืคืกืืืืืืื ืืื ืืืง ืืฉืื ืืชืืืื ืืชืืืื ืืืชืืฉืืช. ืืืืขืืฅ ืืกืืืข ืืืืืคืืื ืืืชืืืื ืขื ืงืฉืืื ืจืืฉืืื ืืืฉืืืจ ืขื ืืืืื ื ืคืฉื. ืืืืฆืขืืช ืืืืขืืฅ, ืืืืืคืืื ืืืืืื ืืขืืื ืขื ื ืืฉืืื ืืืฉืืื, ืืฉืคืจ ืืช ืืื ืชื ืืขืฆืืืช, ืืืคืชื ืืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืฆืื ืืืฅ ืืืจืื.
ืชืืืื ืืฉืคืืชืืช ืืื ืืืง ืืฉืื ืืชืืืื ืืชืืืื ืืืชืืฉืืช. ืืืฉืคืืืช ืืงืืืืช ืืืขืืฅ ืืืืจืื ืืืฆื ืืืชืืืื ืขื ืืืฆื ืืืกืคืง ืชืืืื ืจืืฉืืช ืืืืืคืืื. ืืขืืจืืืช ืืืฉืคืื ืืชืืืื ืืืืืื ืืืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืชืงืฉืืจืช ืืืฉืคืืชืืช, ืืืืง ืืช ืืงืฉืจืื ืืืฉืคืืชืืื, ืืืืขื ืืง ืืืืืคืืื ืชืืืฉืช ืืืืืื ืืชืืืื.
ืชืืื ืืืช ืืืคืื ืืืฉืืืช ืื ืืืง ืืฉืื ืืชืืืื ืืชืืืื ืืืชืืฉืืช. ืืชืืื ืืืช ืืืชืืืืช ืืฆืจืืื ืืืืฉืืื ืฉื ืื ืืืืคื, ืืืกืืืขืืช ืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืฉืืืื ืืืืชืืืื ืขื ืืชืืจืื ืืืฉืื. ืชืืื ืืืช ืืื ืืืืืืช ืืืจืืช ืืืฉืืืช, ืคืขืืืืืืช ืืืชืืืืช, ืืชืืืื ืืงืฆืืขืืช ืืชืืฉืืช, ืื ืฉืืืคืฉืจ ืืืืืคืืื ืืืืฉืื ืืืชืคืชื ืืืืชืงืื.
ืชืืืื ืืืจืชืืช ืืื ืืืง ืืฉืื ืืชืืืื ืืชืืืื ืืืชืืฉืืช. ืืืจืืืื ืืฆืืขืื ืคืขืืืืืืช ืืืจืชืืืช ืืงืืืืชืืืช ืืืกืืืขืืช ืืืืืคืืื ืืฉืืืจ ืขื ืงืฉืจืื ืืืจืชืืื ืืืฉืคืจ ืืช ืืืืืช ืืืืื. ืคืขืืืืืืช ืืื ืืืืืืช ืืคืืฉืื ืืืจืชืืื, ืกืื ืืืช, ืืคืขืืืืืืช ืงืืืืชืืืช, ืืืขื ืืงืืช ืืืืืคืืื ืืืืื ืืืืช ืืืฆืืจ ืงืฉืจืื ืืืฉืื ืืืืืง ืงืฉืจืื ืงืืืืื, ืื ืฉืชืืจื ืืชืืืฉืช ืืฉืืืืืช ืืืืฉืชืืืืช ืืงืืืื.
ืกืืืื
ืืจืืื ืืืืื ืืฆืืขืื ืคืชืจืื ืืช ืืงืฆืืขืืื ืืืงืืคืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืชืืืจืืืืช ืฉืื ืืช, ืืืื ืืชืืืจืืช ืืกืืื, ืืืืืืื, ืืืืืจืื, ืืืชืืืจืืืืช ืืชื ืืืืชืืืช ื ืืกืคืืช. ืืืจืืืื ืคืืขืืื ืขื ืคื ืืืฉืืช ืืืคืืืืืช ืฉืื ืืช, ืืืืชืืืืช ืืฆืจืืื ืืืืฉืืื ืฉื ืื ืืืืคื, ืืืฆืืขืื ืกืืืื ืชืืืืช ืืืืื ืช. ืืืฉืืช ืืืืคืื ืืืืืืช ืฉืืืืช ืืืืืืช ืืื ืืืคืื ืงืืื ืืืืื ืืชื ืืืืชื (CBT), ืคืกืืืืืจืื, ืืืคืื ืืื ืื, ืืืืคืืืื ืงืืืฆืชืืื. ืื ืชืืื ืืช ืืืคืื ืืืชืืืช ืืืฉืืช ืืฆืจืืื ืืืจืงืข ืืืืืืื ืฉื ืื ืืืืคื, ืื ืฉืืืคืฉืจ ืืื ืืงืื ืืช ืืืืคืื ืืืชืืื ืืืืชืจ ืขืืืจื.
ืืืจืืืื ืืกืคืงืื ืกืืืื ืืืืื ื ืืชืืืืช ืืืืืืช ืืชืงื ืื ืืืืจื ืืื ืืืืืืจื ืฉืงืื ืื ืขืืื, ืื ืฉืืืคืฉืจ ืืืืืคืืื ืืืชืืงื ืืืืืืชื ืืกืืืื ื ืืืืช ืืืฆืื. ืืชืืืื ืืืชืืฉืืช ืืืืจ ืกืืื ืืืืคืื ืืกืืืขืช ืืืืืคืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืฉืืืื ืืืฉืคืจ ืืช ืืืืืช ืืืืื. ืชืืืื ืื ืืืืืช ืคืืืฉืืช ืชืงืืคืชืืืช ืืฉืืงืื ืืืฉื, ืงืืืฆืืช ืชืืืื, ืืืืขืืฅ ืคืกืืืืืืื ืืฉืืืจื ืขื ืืืืฉืืื ืืจืืฉืืื ืืืชื ืืืืชืืื.
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