אנו לומדים להקשיב ושומעים דברים שעוזרים לנו.
טקסט בסיסי, עמוד 102
הערך הריפוי של עזרה הניתנת על-ידי מכור למכור אחר, עלינו ללמוד להקשיב בצורה פעילה.
מהי הקשבה פעילה בשבילנו? בפגישות אנו מתרכזים בדברים שאומר הדובר, בזמן שהוא מדבר. אנו שמים בצד את הדעות ואת המחשבות שלנו עד סוף הפגישה. אז אנו עוברים על מה ששמענו ומחליטים מה הם הדברים בהם אנו רוצים להשתמש ומה הם הדברים שאנו רוצים לבדוק בעתיד.
אנו יכולים ליישם הקשבה פעילה כזו גם בחונכות. חברים חדשים מדברים לעתים קרובות על
אירוע גדולבחייהם. יתכן שבעינינו לאירוע כזה אין חשיבות רבה, אבל הוא בעל חשיבות רבה בעיני החבר החדש, שאין לו הרבה ניסיון ורק עכשיו הוא מתחיל לחיות את החיים על פי התנאים המקובלים. ההקשבה הפעילה שלנו עוזרת לנו להזדהות עם הרגשות שאירועים מסוג זה מעלים בחיים של החניכים שלנו. בעזרת הבנה זו, אנו יודעים טוב יותר, במה לשתף אותם.
היכולת להקשיב בצורה פעילה לא הייתה מוכרת לנו בבידוד של ההתמכרות. היום היכולת הזו עוזרת לנו להתחבר בצורה פעילה להחלמה שלנו. בעזרת הקשבה פעילה, אנו יכולים לקבל כל מה שמוצע לנו באנ-איי ובעזרתה אנו משתפים אחרים באהבה ובאכפתיות שבהן זכינו.
רק להיום: אשאף להיות מקשיב פעיל. אתרכז בהקשבה פעילה, כשאחרים מדברים בפגישות וכשאני משתף אחרים מניסיוני.
התובנות שלנו לגבי הפרק
"התובנות שלנו לגבי הפרק" הוא חלק שבו אנו מתמקדים בלמידה ובשיתוף מהמשמעות העמוקה של הפרק היומי. כאן נחקור כיצד העקרונות וההנחיות בפרק באים לידי ביטוי בחיינו האישיים, מה למדנו מהם וכיצד הם תורמים להמשך הדרך שלנו בהחלמה. זה המקום שבו אנו משתפים תובנות, מחשבות והרהורים שעולים מתוך הקריאה והיישום היומיומי של הפרק, ומאפשרים לעצמנו להתחבר לעקרונות התוכנית בצורה אישית ומשמעותית יותר. באמצעות שיתוף התובנות, אנו מקבלים הזדמנות ללמוד אחד מהשני ולמצוא חיבור עמוק יותר לתוכנית ולתהליך ההחלמה שלנו.
דוגמאות מהחיים
היינו נמשכים לאנשים הערוכים קבל בלתי מחוך, תוך שהם שילמו במטבע של סבל, והאשם - זה היה אנחנו. שינוי מצב הרוח המיידי שגרם לנו לשוב ולהתמכר, היה בעצם ניסיון נואש להפוך את הכאב שלנו והחוסר מקום שלנו לפחות בלתי נסבל. נהפך לסמל של חופש, אך בפער עצום בין הציווי למציאות, המשכנו להתמכר.
טרם התמכרנו, חיינו היו מלאים באויבים - אנשים שאינם מכירים את הצרות שלנו. כשהכנסנו את הסמים למערכתנו, זה הרגיש כאילו אנו משתחררים משיעבוד. בראשית ההתמכרות, כל דבר רע חלף. אך מעט מעט, הסמים התחילו 'לשלוט' בחיינו. הפך למשחק של חתול ועךבר - המרדף אחרי ההקלה התמידי בחיינו.
חשבון נפש יומי
- האם הקשבנו היום בצורה פעילה? אם לא, איך אנו יכולים לשפר את יכולת ההקשבה שלנו?
- האם שמנו לפחות פעם אחת היום את הדעות ואת המחשבות שלנו בצד כדי להקשיב למישהו אחר?
- האם יש דברים ששמענו היום במפגשים שרצינו להשתמש בהם או לבחון אותם בעתיד? אם כן, מהם?
- האם הפקנו משמעות מתוך
אירוע גדול
שהוזכר היום? מה הרגשנו ואיך זה משפיע על החלמתנו? - האם מצאנו היום את עצמנו משתתפים בחלימה של מישהו אחר, באמצעות ההקשבה הפעילה שלנו?
מיקוד במטרות אישיות
היום אנו רוצים לדבר על חשיבותה של ההתמקדות במטרות אישיות שלנו בתהליך ההחלמה שלנו. כמכורים מחלימים, למדנו שעלינו להפסיק להתמכר, אבל זה רק ההתחלה. אנו מחזיקים במטרות חישוביות שנותנות לנו כיוון, מהלך מחשבה ומשמעות לחיינו החדשים כמכורים נקיים.
אנו מעצימים את עצמנו כאשר מקדישים זמן לקביעת מטרות אישיות ולפיתוח מסלול פעולה למימושן. נושאים את המטרות בתוך ליבנו כאשר אנו ממשיכים למרות התקשיות והאתגרים. בכך אנו מבטאים את אמונתנו באפשרותנו לשנות, לגדול ולהתפתח. אנו מתעניינים בחיינו ובהתפתחותנו, מרגישים מחויבים לתהליך ומקבלים אחריות על חיינו. תהליך זה הוא תרומה חשובה לבניית ביטחון עצמי והערכה עצמית.
תכנון למחר
אנחנו, בתור מכורים מחלימים, התודעה שלנו שונה מיום ליום. היום אנחנו יודעים שאנחנו חזקים, שאנחנו מסוגלים להתמודד עם התמכרות שלנו, שאנחנו יכולים לבנות מחדש את חיינו. היום, אנחנו נמריד את העמדה שלנו נוכח ההתמכרות, כי אנחנו מאמינים ביכולת שלנו להתגבר עליה.
היום אנחנו נכין תכנית למחר. נכין תכנית שכוללת התמודדות עם התמכרות שלנו, נכין תכנית שכוללת שיבוש של התכנון הקודם שלנו שהכיל התמכרות. אנחנו נכין תכנית שתעזור לנו להתמודד, להתגבר, להתקדם. אנחנו לא מפחדים מהמחר, כי אנחנו יודעים שאנחנו מסוגלים להתמודד עם מה שיבוא. היום, אנחנו מתכננים למחר.
חיבור לרוחניות ולתוכנית
כשאנחנו מגיעים למכורים אנונימיים, רובנו לא ממש יודעים להקשיב. אך, כדי להשיג את הריפוי המירבי מהתוכנית, אנו צריכים ללמוד להקשיב באופן פעיל. זה אומר שאנחנו מתמקדים במה שהדובר אומר, ומניחים את הדעות והמחשבות שלנו על קצה הצד. זה נותן לנו את היכולת לעקוב אחרי מה שאנחנו שומעים ולבחור עם מה אנחנו רוצים לעבוד ומה אנחנו רוצים לחקור עוד.
אנחנו יכולים להפעיל את היכולת הזו של האזנה פעילה גם בחונכות שלנו. חברים חדשים לעיתים קרובות מדברים על "אירוע גדול" בחייהם. אף שאולי בעינינו זה לא משהו חשוב, הוא חשוב מאוד לחבר החדש, שרק מתחיל לחיות את החיים על פי התנאים המקובלים. ההקשבה שלנו עוזרת לנו להתחבר עם התחושות שלהם. היא נותנת לנו יכולת טובה יותר לשתף פעולה עם הנחלם שלהם. אנחנו באמת מטפחים יכולת להקשיב בצורה פעילה שהייתה זרה לנו בעבר, והיום היא עוזרת לנו להתחבר בצורה פעילה לתהליך ההחלמה שלנו.
